아메리카노 커피, 하루 2~4잔 마시면.. 정신건강및 치매예방에 도움 '미국 DAC' 연구결과

아메리카노 커피와 제2형 당뇨병 간의 관계를 분석한 기존의 연구 결과들을 종합한 논문에 따르면, 커피 혹은 카페인 섭취가 제2형 당뇨병의 발생 위험을 낮춰주었다. 해당 연구에서는 커피를 자주 마시는 사람이 적게 마시는 사람에 비해 제2형 당뇨병의 발생 위험이 낮았으며, 이런 관련성은 여성, 마른 사람과 비흡연자에서 더 강했다. 커피 섭취가 2잔 증가할수록 당뇨 발생위험은 12% 감소하였고, 디카페인 커피 섭취가 2잔 증가할수록 당뇨 발생위험은 11% 감소하였다. 이러한 결과에 대한 원인이 아직 명확하게 밝혀지진 않았지만, 커피에 포함되어 있는 클로로젠산, 마그네슘 등의 항산화 물질이 체내의 혈당 조절 능력을 향상시켜주기 때문인 것으로 추론되고 있다. 최근에는 하루 3~5잔의 커피를 마시면 관상동맥 질환 예방에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나오기도 했다. 해당 연구진은 심장 질환이 없는 성인 2만 5,000여 명을 대상으로 하루 커피 섭취량과 관상동맥 석회화 수치를 비교하였다. 관상동맥 석회화 수치는 관상동맥질환의 발생 가능성을 예측할 수 있는 지표로, 연구 결과 하루 3~5잔(1잔 기준, 150ml) 미만의 커피를 마시는 사람이 커피를 전혀 마시지 않는

(강원도 화천)= 이외수 작가의 화천 '산천어 축제' 아름다운 점등식 초대합니다 'Hwacheon Snowfish Festival'

안녕하십니까, 이외수 작가입니다. 오늘 세계적인 축제이자 대한민국 유일의 흑자 축제이며 대표 축제로 알려져 있는, 화천 '산천어' 축제. 그 서막인 선등거리 점등식이 있습니다. 세계 최대의 빙등광장도 공개됩니다. 많은 분들의 참여를 기대합니다. 문자 그대로 황홀지경의 밤이 열립니다. 이외수 작가도 감성마을 작가연수생들과 함께 참관할 예정입니다. 고맙습니다. This English Tour News is for foreigners Hello, this is Korean Novelist Lee Oi-soo. Hwacheon 'Snowfish' Festival is known today as the world's only surplus festival and representative festival. There is a lighting street lighting ceremony that is the beginning. The world's largest ice square is also open to the public. We look forward to your participation. Literally a night of ecstasy. Others wi

커피 이야기= 하루 아메리카노 커피 2잔 정도 마시면 정신건강에 좋으며, 전립선암을 억제한다는 동물실험에서 확인 Coffee clears the mind, suppresses prostate cancer.

커피가 건강에 좋다? 몸에 나쁘다? 커피가 건강에 좋은지에 대한 논란은 여전하다. 많은 학자들 사이에서도 의견이 분분하고 그 결과도 다양하다. 그런데 최근 커피에 들어 있는 특정 화학성분이 전립선암 성장을 억제한다는 게 동물실험에서 확인됐다. 일본 가나자와대학 의과 대학원의 이와모토 히로아키 통합 암 치료·비뇨기 교수팀이 확인한 것이다. This English health News article is for foreigners Is coffee good for your health? Is it bad for you? There is still debate about whether coffee is good for health. Opinions are divided among many scholars and the results vary. Recently, however, animal experiments confirmed that certain chemicals in coffee inhibit prostate cancer growth. This was confirmed by the Iwamoto Hiroaki Integrative Cancer Treatmen

여행 문화체험.. 연륙교가 놓아진 전남 고흥~거제 까지 이어 아름다운 해안선을 따라 여행하면서 문화ᆞ캠핑 체험할 수 있는 여름축제

국토교통부(장관김현미)가여름휴가철을맞이하여고흥~거제까지남해안의아름다운해안선을따라여행하면서쉬어갈수있는해안경관도로와주변관광지,섬,지역의문화를체험할수있는여름축제를소개한다. (고흥)예전에섬이었다가연륙교가놓여진거금도는섬의낭만을간직하면서주변관광지인소록도,남도의싱싱한먹거리가있는녹동항,익금,연소,금장등이름만들어도가슴이설레게하는해수욕장이세곳이나숨겨져있다. 고흥에서여수로이어지는화양~적금대교(5개교각19.87km)가2020년완공될예정으로현재1시간이상소요되는거리가20분이내로단축된다.이곳은해안경관도로선상에서가장전망이좋은우주발사전망대가있다.남열해수욕장이지척으로보이고날씨가좋은날은나로호가발사되었던나로도까지보인다. (순천~여수)순천만국가정원과순천만습지~여자만~가사리습지까지내려오는순천·여수여자만갯가길이아름답다.이곳은생태환경이잘보존된습지공간으로평소에도청소년들이갯벌체험을많이온다.더불어여름에는와온해변과갯가마을노을이아름다워감동을선사하는곳이다.하루에두번바닷길이열리는복개도로걸어갈수있다. (여수~광양)여수시묘동과광양시금호동을연결하는묘도대교~이순신대교를건너광양으로간다.여수국가산업단지,포스코광양제철소,컨테이너부두를볼수있다.국가산업의기반시설인도로망과함께경제발전일면을한눈에볼수있다. (하동~남해)노량해협을끼고하

김광호 박사의 토닥 토닥

워킹 맘이 직장과 가족의 일을 균형 있게 해나가는 열 가지 방법

워킹 맘이 직장과 가족의 일을 균형 있게 해나가는 열 가지 방법 직업을 가지면서도 좋은 엄마, 아내가 되고 싶으세요? 풀타임으로 일하는 엄마가 직장일과 집안일을 효율적으로 해나가는 일은 결코 쉽지 않다. 직장과 가정의 일을 균형 있게 해나가는 지혜를 살펴보자. 어느 때보다도 많은 엄마들이 일터에 나가 있다. 미국 여성의 경우, 직장인의 거의 반에 달하며, 열 집에 네 집은 워킹 맘의 집이다. 우리 나라의 경우도 많은 결혼하고 자녀를 나은 많은 여성들이 일터로 나간다. 엄마로서 풀타임 직장을 가진다는 것은 가정과 일터로 나뉘어진 집중력의 분산으로 인해 많은 스트레스와 몸의 부담에 더하여, 죄의식 마저도가지게 된다. 이 문제의 해결의 열쇄는 계획을 잘 세우고, 조직화 되고, 직업과 부모 역할 사이의 좋은 균형을 찾는 것이다. 여기 당신의 경력과 가정의 융성에 도움을 주는 열 가지 지혜를 살펴보자. 아이와 경력을 조화롭게 이끌어 가는 마법이 있음을 확신하자. 1. 죄의식을 떨쳐버려라. 아이와 함께 있지 못함을 곱씹기 보다는, 당신의 회사에서의 역할이 가족에게 유익이 되는 지 생각해 보자. 아이에게 특정 수업이나 교육의 기회를 줄 수도 있고, 대학

김광호 박사의 토닥 토닥 5

자녀들에게 행복의 예술 가르치기[2] 지난 글에서는 우리 아이들이 행복한 삶을 누리려면 좋은 습관을 가져야 한다고 말씀 드렸습니다. 이어서 행복을 가져오는 습관과 관련해서 아래와 같은 원칙을 세웠습니다. 1] 세상을 어떻게 느끼고 생각 하는가, 즉 우리의 경험에 대한 통찰력 2] 규칙적 운동, 건강한 식사, 명상, 사람들과의 친교, 미소 짓기, 소리 내어 웃기 3] 자기 통제, 근면성, 공평함, 이타심, 시민 정신, 지혜, 용기, 리더십, 정직과 같은 성품 행복은 습관으로 부터 시작합니다. 그렇다면 자녀들이 행복으로 가기 위한 습관을 만든 데 부모는 어떤 일을 해야 할까요? 지난 글의 여섯 가지 지혜에 이어서 나머지 부분을 올립니다. 7. 인간관계를 최우선으로 하도록 도와줍니다. 자신의 삶 안에서 많은 친구와 깊은 교류를 하는 사람은 더 행복합니다. 아이들에게 관계의 중요성을 알려 주세요. 8. 아이에게 감사하는 마음을 심어주세요. 우리는 행복이 우리가 가지고 있지 않은 것을 얻을 때 오는 것이 아니고, 우리가 가지고 있는 것을 인식하고, 감사할 때 오는 것임을 잊곤 합니다. 사람들은 행복해져야만 감사할 수 있다고 생각합니다. 이 말은 감사하기 위

김광호 박사의 토닥 토닥4

자녀 들에게 행복의 예술 가르치기 [1]

자녀들에게 행복의 예술 가르치기[1] 행복은 습관으로 부터 시작합니다. 부모들로서는 자녀를 행복하게 키우는 것이야 말로 신성한 축복이라고 말 할 수 있습니다. 우리는 행복이 원하는 것을 얻었을 때와 같은 한 순간의 것으로 생각하는 경향이 있습니다. 그렇지만 지속적인 행복은 실상 더 복잡하며 -알고 보면 더 간단할 수도 있지만- 큰 보상을 가져다주는 것이죠. 아이들을 바르게 양육한다면 아이가 행복할 수 있는 기회는 더 많아 집니다. 행복한 어린이가 행복한 어른이 되는 길은 무엇일까요? 행복은 정서적 건강의 산물이고 보면, 행복한 자녀로 키우려면 아이의 욕구와 만나서 충족하게 해주어야 하고, 낙관주의 정신도 길러 주어야 할 것입니다. 구체적인 이야기를 해보지요. 행복하기 위해서 필요한 것은 무엇일까요? 로또의 당첨일까요? 커다란 성공일까요? 최근의 행복에 관한 연구는 놀랄만한 결과를 알려줍니다. 행복은 행운과 외부환경의 결과라기보다는 우리 자신의 지적, 정서적, 신체적 습관에 달려 있으며, 이 반복된 행동이 몸의 화학반응을 일으켜 행복의 수준이 결정된다는 것입니다. 어떤 사람들은 상대적으로 낙관적인 것을 우리는 알지요. 일부는 우리의 유전자가 행복

김광호 박사의 토닥 토닥 3

행운이 찾아오길 바라세요? 이렇게 해보세요.

행운이 찾아오길 바라세요? 이렇게 해보세요. 페니실린을 발명하여 많은 사람들을 세균 감염으로부터 구해낸 알렉산더 플레밍경의 공로는 ‘실패한 실험의 결과’가 행운으로 이어진 것이라는 것을 우리는 잘 알고 있습니다. 이렇듯, 우리를 찾아오는 행운은 언제나 환하게 웃는 얼굴로 나타나지는 않으며 아주 작은 쪽배를 타고 오기도 합니다. 우리는 위대한 발견이 아주 작은 우연한 기회의 사건으로부터 오는 것을 알고 있으며, 빅 스타들의 성공 또한 극히 작은 재능을 잘 활용한 결과라는 사실을 자주 접하곤 합니다. 우리는 이런 행운의 사람들이 많은 사람들의 관심 속에 보상을 받는 것을 보면서 , 그들의 노력과 재능을 부러워하고 질투하기도 합니다. 그들은 마치 언제나 경품을 차지하는 행운의 사나이로 부각되는 것을 보는 우리는 울화통이 터집니다. 우리 스스로는 그런 행운과는 거리가 먼 사람들이라는 자탄 속에서 스스로를 위로 하기도 합니다. 흔히 이런 행운은 끝없는 열정이나, 지식, 모험심과 같은 요소들이 관계할 것이라고 생각을 하지만 사실은 그렇지 않습니다. 중요한 것은 자신 스스로를 ‘운이 없는 사람’이란 고정관념으로부터 벗어난 지각과 태도의 삶을 살아가는 것입니다.

김광호 박사의 토닥 토닥

자녀에게 책을 읽어 주면 이렇게 좋답니다.

아이 들에게 책을 읽어 주면 좋다는 것을 부모들은 막연하게나마 알고 있습니다. 그런데 이제 막 걷기 시작하는 아이들로부터 취학 전 아동들에게 책을 읽어 주는 것의 커다란 중요성에 대해서 자세히 알지는 못합니다. 아이들에게 책을 읽어 주는 것은 어휘력을 늘리고 읽고, 쓰는 방법을 일러주는 것 뿐 아니라. 세상과 일상 속의 이슈들을 이해하는 데 도움을 주기도 합니다. 어린 아이들에게 책을 읽어 주면 이렇게 좋답니다. 책을 읽는 다는 것은 아이들의 문제 뿐 아니라, 우리 어른들에게도 아주 중요한 것입니다. 그럼 책 읽기의 중요성을 살펴보겠습니다. 1. 아이들에게 책을 읽어 주면, 성공의 길로 들어서게 됩니다. 아이들에게 책을 많이 읽어 줄수록, 아이는 더 많은 지식을 얻게 됩니다. 지식은 삶의 모든 부분에서 중요하지요. 아주 어린 아이들에게 책을 읽어주는 것은 아이의 두뇌가 학교에 들어가서 잘 적응할 수 있게 해준다는 많은 연구들이 있습니다. 아이들이 커서 스스로 읽을 수 있게 되면, 어렸을 때 부모가 읽어준 책이 큰 도움이 됩니다. 아이들이 눈으로 넘겨지는 페이지를 바라보는 것 또한 좋은 독자가 되는 데 도움을 줍니다. 책 읽기를 좋아하는 아이는 어휘력 뿐

김광호 박사의 토닥 토닥

자녀에게 책을 읽어 주면 이렇게 좋답니다.

아이 들에게 책을 읽어 주면 좋다는 것을 부모들은 막연하게나마 알고 있습니다. 그런데 이제 막 걷기 시작하는 아이들로부터 취학 전 아동들에게 책을 읽어 주는 것의 커다란 중요성에 대해서 자세히 알지는 못합니다. 아이들에게 책을 읽어 주는 것은 어휘력을 늘리고 읽고, 쓰는 방법을 일러주는 것 뿐 아니라. 세상과 일상 속의 이슈들을 이해하는 데 도움을 주기도 합니다. 어린 아이들에게 책을 읽어 주면 이렇게 좋답니다. 책을 읽는 다는 것은 아이들의 문제 뿐 아니라, 우리 어른들에게도 아주 중요한 것입니다. 그럼 책 읽기의 중요성을 살펴보겠습니다. 1. 아이들에게 책을 읽어 주면, 성공의 길로 들어서게 됩니다. 아이들에게 책을 많이 읽어 줄수록, 아이는 더 많은 지식을 얻게 됩니다. 지식은 삶의 모든 부분에서 중요하지요. 아주 어린 아이들에게 책을 읽어주는 것은 아이의 두뇌가 학교에 들어가서 잘 적응할 수 있게 해준다는 많은 연구들이 있습니다. 아이들이 커서 스스로 읽을 수 있게 되면, 어렸을 때 부모가 읽어준 책이 큰 도움이 됩니다. 아이들이 눈으로 넘겨지는 페이지를 바라보는 것 또한 좋은 독자가 되는 데 도움을 줍니다. 책 읽기를 좋아하는 아이는 어휘력 뿐